nie wiem

mhm bo sa to suple moze troszke podobne ;) ale tauryna zdecydowanie czescie uzywana jest jako transporter krety, badz noboosterek domowej roboty razem z kawa przed silka, a gluta jak pisales gestsze, twardsze, wytrzymalsze miesnie (sam nie wiem nie jadlem nie powiem, ale to z opini uzytkownikow mozna wywnioskowac) do xpanda tauryna zupelnie [...]

Moze sie nie znam zbytnio, ale wydaje mi sie ze 'troche to naciagane' =.= przedewszystkim jakos zbyt malo tych posiłków. masło najlepiej zastapic oliwa z oliwek, lub od biedy margaryna ( nie zawiera szkodliwych tluszczy trans) nie wiem jaki chleb wybrales, polecam razowy. poczytaj dostepne na forum tematy i sprobuj od nowa cos zlozyc.

moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi okolo 2900 kcal 1 posiłek ~ 7.00 Mleko 250g 100kcal, B 8,75, T 1,25, W 12,75 płatki owsiane 40-50 g (moga byc kukurydziane w ewentualnosci?) 140 kcal b 2,t 1, w 30 pare orzechow ~20g 110kcal b 3, t 12, w 4 w sumie 350 kcal b 14,75 t 14,25, w 46,75 LUB ser twarogowy ~ 100g chudy szczypiorek ^_^ [...]

Świetnie właśnie tego szukałem. Jak tylko dostane wypłate to kupuje sztangielki, niestety niestać mnie na ławczke i gryf, tak więc bede ćwiczył w domu sztangielkami. Mam tylko pytanie bo nie jestem pewien czy dobrze zrozumiałem. Każde ćwiczenie robie pod konkretny cel? np. 12x12 itp. itd. ? I najważniejsze nie wiem jak dobrać obciążenie na hantle? [...]

[...] (dwie kromki) 160kcal,b4, t1, w 36 margaryna 10g 75 kcal,t 7 chuda wedlina drobiowa lub ser 50g 70 kcal, b8, t 3 owoc/warzywo/sok/jogurt/maslanka jesli da rade te ostatnie dwie rzeczy /margaryne wywal.Warzywka jak najbardziej wskazane, do tego jakis owoc czy jogurt tez może być.a w ogole to możesz cos wicej wrzucic i zjesc na 2przerwach,bo [...]

... Cykl zaczołem wczoraj, narazie nie mam wagi więc nie wiem dokładnie ile waże. W poniedziałek już będe na swojej siłowni to będe wiedział. Co do smaku CP pomarańczowy, troche kwaskowaty jak dla Mnie ok. Gainbolica pije narazie truskawkowego, jak już mówiłem z mlekiem może być ale ja pije z wodą i nic specjlanego. Wczoraj był najlepszy trening [...]

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA Klata wyciskanie plaska 15/10/8/8 wyciskanie skos hantle 15/12/8/8 rozpiętki 4s /// pompki na poręczach 3s max (nie wiem co wybrac) Wybierz rozpiętki 4x 12-10 TRICEPSY 1. Wyciskanie francuskie siedzac ze stangielka 3x 10 /staly ciezar/ na zmiane z: odwrotne pompki 4s Ja bym jeszcze wrzucił wąskie [...]

****a w tym****owy miescie nie ma nawet siłowni ja ******le ... nie wiem gdzie ja bede od poniedziałku trenował nie widzi mi sie jechac 20 km na Tychy (zapłacic ze 100zł za karnet + drugie tyle na busa)

OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po [...]

Dam Ci soga bo nigy nie dalem, chociaz nie wiem jak przeszedl skoro nie mam abona

czemu na tej stronie armpower.net nie zdiala sklep?? CHcialem zamowic tego IH, ale nie wiem nawet jaka jest cena dokładnie, bo mi sie sklep nie otwiera. Jaka cena? i co z tym shopem? z gory dzieki za odp.

te 102kg to masa taka ze widac zarysy miesni przez 4 lata gralem w kosza jednak musialem zrezygnowac... myslalem o jakims sporcie np: boks ale nie wiem... nie mam zadnych kontuzji... wczesniej nie cwiczylem.... teraz mam dostep do silowni od 2 miesiecy chodze dzien w dzien na silownie i spedzam na niej po 3h 1 dzien klata 2 dzien bic/tric 3 dzien [...]

[...] za jaką kare chcesz mi dać taką posade ? :) hehe a tak na serio ... to wszystko jest juz poustawiane .... Moj szef dlatego jest taki dobry bo zył w czasach gdzie TV i kompów nie bylo :) a mandarynki płyneły statkiem do kraju miesiącami ... ksiazki były nudne dlatego sie interesował pływaniem :) a następnie to przeszło w ratownictwo :) co do zagli [...]

mnie najbrdziej się podobają plecki starych zawodników a t odlatemu, że nie mają nadmiernie rozbudowanego dołu a takze nie widać tak przzetrenowanych i nadmiernie zmasowanych bocznych brzucha :) ogólny wniosek :) im dalej w las tym bardziej garbaci kulturyści :) niektórzy maja naprawdę esowate plecki :) a Muntzer (nie wiem czy tak sie pisze to [...]

Nie wiem czy wy to widzicie ale wokól młodych i nietylko ludzi chodiz stereotyp który mówi że ten który jest zalany tłuszczem tn ma dobre podstawy do tego żeby mieć wielkie mięśnie. Też tak myślałem ale teoria blednia po zapoznaniu sie z tematem. Nie da sie zamienić tłuszczu w mięśnie. To tak jakby Jezus zaminił wode w wino tyle ze my tak nie [...]

Hm ..... Nie stosowalem ale cos o nim slyszalem o 2 wersjach tego produkty mocniejszej i slabszej a tak pozatym to nic o nim nie wiem wiecej byc moze to by mi pomoglo , musze przejsc sie do samobslugowej apteki i zbadac ten produkt i jego dzialanie .A tak apropo to mam jeszcze takie male pyanko bo nadal stosuje ten acnefan o ktorym pisalem i [...]

no nie wiem jak zupa jarzynowa może być z samych węgli.... Ale jak wydać się zupełnie nie znam. A co ma kurczak do grzybów? To, że kurczaka można zjeść np mniej i do ego trochę grzybów :) Nie znalazłam nigdzie ile BTW mają grzyby.... Czy ktoś może mi podpowiedzieć?

a ja wyraze swoje zdanie na temat tych wszystkich akcji z frajerstwem związanych: no rozumiem że frajerstwem jest wydymac kogoś na kase albo sprzdać mu wałka, ale powiedzmy sobie szczerze że ci "frajerzy" którzy robią wałki na was czekają własnie na innych frajerów, którzy zamówia towar z pierwszej lepszej strony, a potem sa wałki, [...]

Arek a powiedz mi co za roznica czy polak czy nie wiem anglik? Jak ustalasz narodowosc? jak ja mam to zrobic niby? nie czuje sie zwiazany ani 1 krajem ani z 2 do oby 2 podchodze z dystansem. Jakbys sie urodzil w Polsce a wychowywalbys sie w Rosji np? to kim bys sie czul? Ja ci mowie odbij bo nic dobrego z tego nie winiknie -takiego myslenia yde [...]

moj kolega bral wczesniej suse plus deke no i po cyklu mial male problemy z libido mm sam nie wiem kolezanki zaczely mowic ze jest pedalem no a sam wiesz nie chcial bym miec jakas zla opinie i wogle nie chcial bym miec problemow z libido bo chyba dziewczyna by mnie zostawila hmmm i kolerzanki tez